Hur får man en smal och platt mage?
Visst känns det jobbigt att tänka på hur man ska bli av med den där magen man lagt på sig. Man hör varje dag rekommendationer från TV, radio och i tidningar om vilket sätt som är det bästa för att bli av med överflödiga kilon. Men det ingen nämner är hur det egentligen ligger till. Vad som ligger bakom alla dieter som skyfflas ut i media och ständigt gör folk besvikna för att de inte fungerar som det var tänkt.
Så vad är det egentligen som ligger bakom en viktminskning och platt mage? Jo, kroppen fungerar som så att du förbrukar kalorier och du stoppar i dig kalorier. När intaget överstiger förbrukningen kommer överflödiga kalorier att lagras på din kropp. Detta betyder kort och gott att antingen så äter du för mycket, eller så rör du dig för lite. Oftast är det dock kombinationen att man rör sig för lite och äter för mycket som gör att man lägger på sig för mycket extra fett. Så för att svänga detta så måste man alltså göra tvärtom. Man måste röra sig mer så man gör av med fler kalorier och samtidigt så måste man minska intaget av mat så man minskar antalet kalorier som kommer in i systemet.
För att göra detta måste man tänka lite. För att vi vill behålla de kalorier som gör nytta för oss, och det är en blandning av kolhydrater, fetter och proteiner samt sådan mat som innehåller gott om mineraler och vitaminer. Så vi måste alltså göra oss av med sådan mat som kan betecknas som tomma kalorier, som bara ger oss massa energi men ingenting mera. Om vi bara får massa energi och bara har ett givet antal kalorier att röra oss på i vår mathållning så måste vi självklart välja ut de kalorier som är av bäst kvalité. Då måste vi alltså dumpa alla kalorier som heter godis, läsk, skräpmat, chips m.fl. Detta är tomma kalorier som ger oss alldeles för många kalorier i förhållande till vilken nytta de gör. Om du jämför dessa med vanlig mat som är bra, får du ett extremt överskott som gör att du kommer lägga på dig fett och slutligen är din platta mage ett minne blått.
Så slutligen, det bästa tips du kan få för att få en smal och platt mage är att dumpa alla tomma kalorier, alltså minska matintaget av onödiga kalorier och öka motionen. På så sätt kommer du gå ner i vikt och slutligen få en fin platt mage.
