Stegräknare och pulsträning för snabbare bantning
En stegräknare räknar det antal steg som du tar medan du har den pÃ¥ dig. Stegräknare är numera billiga och ibland kan man fÃ¥ en ”gratis” när man köper nÃ¥got annat.
Att promenera är en bra motionsform för överviktiga genom att kroppen belastas lite. En stegräknare hjälper dig med motivationen under promenaderna:
- Den kontrollerar att du inte börjar slacka och gå mindre varje dag.
- Du kan ha som målsättning att öka antalet steg du tar varje vecka och kontrollera det med stegräknaren.
- Tränar ni i grupp kan ni tävla med varandra om vilka som nått sina mål eller förbättrat sitt resultat mest.
Tränar du i grupp kan ni när ni är i bättre form också tävla i vem som får det högsta värdet på stegräknare varje vecka.
En stegräknare är därför ett billigt verktyg som kan hjälpa dig med motivationen. Läs mer om hur väljer rätt stegräknare här: Köp rätt stegräknare.
Pulsklocka
När du kommit i lite bättre form kan det vara bra att börja pulsträna. Pulsträning innebär att du tränar i ett särskilt pulsintervall.
Olika pulsintervall pÃ¥verkar kroppen olika. Vid 50% – 60% av maxpulsen bränner du fett optimalt. Detta motsvarar en rask promenad där du blir svettig.
Vid 60% – 70% av maxpulsen förbättrar du även konditionen. Vid 70% – 80% av maxpulsen pÃ¥verkas kroppen pÃ¥ sÃ¥dant sätt att fettförbränningen ökar under hela dygnet.
Pulsträning underlättas tydligt av en pulsklocka. Pulsklockan håller kontroll på din puls och kan ställas in för att pipa om din puls blir för låg eller för hög.
Mer information om pulsträning hittar du här: Viktminskning med pulsträning. För information om vad man ska tänka på när man köper en pulsklocka kan du läsa: Köp rätt pulsklocka
.
Hans Husman har skrivit om stegräknare och pulsklockor för Nyfiken vital.
Artikelkälla: http://artikelzonen.com
