Tips för en starkare närvaro på yogamattan
Här står jag på yogamattan i Trikonasana och funderar på om de har ingredienser hemma till en sojalatte. I denna korta artikel presenterar jag tre konkreta tips som har hjälpt mig till en starkare närvaro på yogamattan.
Ibland kommer jag på mig själv med att stå i krigaren och dagdrömma, och det händer att jag blir arg på mig själv för det. Sen kommer jag på att jag inte skall får vara arg på mig själv, och då blir jag arg på mig själv för att jag blev arg på mig själv.
Ohjälpsamma och hjälpsamma tankar
Jag tror att vi alla gör det mer eller mindre, vi tänker på annat när vi yogar. Hur ser de andra i rummet ut? Vem som skall laga maten ikväll? Varför sa han så? Undrar om de tycker jag ser konstig ut? Åh vad jag är törstig.
Undrar hur lång tid det är kvar? Såg hon att jag kollade på klockan?
Vad jag menar är inte att tankar alltid är fel under yogan, men att tankar som inte har med yogan att göra inte är hjälpsamma just vid detta tillfälle. Vid ett annat tillfälle kan dessa tankar vara mycket användbara och hjälpsamma, men nu är inte rätt tillfälle för dem. Å andra sidan så finns det tankar som är skickliga under yogapasset. Tankar som hjälper oss att komma djupare och vara mer närvarande i vår yoga är exempel på skickliga tankar. Tankar som pekar tillbaka på vår upplevelse här och nu.
Tankarna påverkar närvaron
Vår utmaning ligger i just detta: att skilja de skickliga tankarna från de oskickliga, inte i att sluta tänka. Fortfarande, efter över femårs
regelbundet Yogautövande distraheras jag ibland (läs ofta) av oskickliga tankar, som inte har med yogan att göra och som inte pekar på min upplevelse här och nu. De invaderar mitt medvetande och får mig att förlora fokus och
närvaro.
Tre ovärderliga hjälpmedel
För att minska mina oskickliga tankars distraherande makt över mitt sinne under yogan påminner jag mig innan, under och efter varje yogapass om dessa tre ovärderliga hjälpmedel:
* Låt inte blicken flacka. Fäst blicken på en punkt och låt den stanna där
under varje Asana. (Den yogiska termen för det här är Dristhi)
* Observera sensationerna i kroppen. Ibland ställer jag frågor till mig
själv när jag står i en ställning. Till exempel: Hur känns det? Vad händer
här? Var är min uppmärksamhet nu? (Detta är exempel på tankar som pekar mot
min upplevelse här och nu)
* Lyssna på andningen. Den susande andningstekniken vi kallar Ujjayi (the
breath of victory) är till stor hjälp här.
Kom ihåg att teknikerna måste användas för att fungera. Nästa gång du ställer dig på yogamattan experimentera gärna med dessa tekniker och se vilken som fungerar bäst för dig.
Jag heter Johan Larsson och driver yogalabs.e-butiken.se/ Om du vill ha en yogamatta som sticker ut och är personlig så har du kommit rätt. Våra unika yogamattor genomsyras av personlighet, integritet och professionalism. Lägg sedan till enastående egenskaper som ett grymt grepp och ett bra stöd i dina positioner. Här finns yogaglädje utan gränser… Välkommen att bli inspirerad du också.
Artikelkälla: http://artikelzonen.com
